女人邦

夏天改善失眠從養心做起,夏日養心多吃7物常喝一湯

女人邦 http://www.cojdrc.co 2019-06-05 08:32 出處:網絡
炎炎夏日,酷暑難耐,有許多人都反應有睡不好的情形發生,并且常會出現不易入睡、多夢、早醒、心煩、疲勞等的情況發生,從傳統中醫觀點來看,主要多因心浮氣躁、心火旺所致。改善失眠應先從養心做起,那么,吃什么能夠養心呢?

炎炎夏日,酷暑難耐,有許多人都反應有睡不好的情形發生,并且常會出現不易入睡、多夢、早醒、心煩、疲勞等的情況發生,從傳統中醫觀點來看,主要多因心浮氣躁、心火旺所致。改善失眠應先從養心做起,那么,吃什么能夠養心呢?

夏天改善失眠從養心做起,夏日養心多吃7物常喝一湯

1、 小米

小米含有豐富的色氨酸,能促使大腦神經細胞分泌,出一種使人欲睡的血清素,可使大腦思維活動受到暫時抑制,起到維持鎮定與促進睡眠的作用,從而起到安神養心的作用。

2、堅果

堅果對人體具有很大的益處,常吃堅果有助于調節血壓,提高機體抗氧化劑含量,減輕炎癥,改善人體代謝,降低冠心病等,缺血性心臟病的危險而又不增加體重。

堅果的營養價值高,是預防心臟病的好食物。美國心臟學會(AHA)把堅果列入“護心”食品類。

建議,每周最好吃兩三次堅果,尤其中老年人和絕經期婦女,可保護心血管,預防冠心病

指的注意的是,堅果雖然都有助于保護心臟,但每天只適合吃一把(大約42克),切莫貪多!

夏天改善失眠從養心做起,夏日養心多吃7物常喝一湯

3、白菜

白菜富含鉀且鈉含量少不會使機體保存多余的水分,可減輕心臟負擔,具有養心護心的功效,另外白菜中它還會含量豐富的銅和錳,它可以提高中樞神經活動功能。這樣就可以促進人體造血功能,具有重要的意義,可幫助心臟為全身輸送血液。

4、豆類

基本上,所有的豆類,都有助心臟健康

研究發現,豆類富含可溶性膳食纖維,每天吃一小杯豆類,如青豆、黑豆、鷹嘴豆等,連續吃6周,可將膽固醇水平降低10%;豆制品中的異黃酮類化合物亦可降低LDL水平。每天攝入25-30克豆制品最佳。

5、豬心

古時人們都會說吃哪補哪,所以說吃心就會補心,這種說法豬心,是一種非常營養十分豐富的食物,它可以改變人身體心臟器質性的病變,但對心臟還是有很大的保健作用,尤其是會增加心肌的營養,甚至是心肌收縮力,都有很大的作用。

夏天改善失眠從養心做起,夏日養心多吃7物常喝一湯

6、紅豆

紅豆,古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。

7、桂圓

桂圓也是一個養心的好食物,在生活中可以使用桂圓肉泡茶,也可以煮粥食用。它有很不錯的益心脾、補氣血和安神的效果,對于心血不足經常心悸的人群可以起到不錯的改善效果。

助眠茶飲酸棗仁

有睡眠困擾者可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用。

材料:酸棗仁(搗碎)12克、百合10克、桂圓5克,加入500cc水,中火熬煮濃縮剩下至150cc,于睡前30分鐘服用。

功效:益氣鎮驚,安神定志。

小貼士:夏季養心首先要做到,讓心靜下來,即俗話說的“心靜自然涼”,清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣、打太極拳等緩慢運動,都有利于調節精神、保持心情舒暢。

經驗

6088

收藏

7992

    大家都在看

    下载快乐十分历史开奖记录