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胃真的會越撐越大,越餓越小?這3大習慣很傷胃,再不改就晚了

女人邦 http://www.cojdrc.co 2019-08-22 21:51 出處:網絡
胃真的會越撐越大,越餓越小?這3大習慣很傷胃,再不改就晚了已經發布到文章中,歡迎大家把微文章閱讀推薦及朋友圈微分享.胃真的會越撐越大,越餓越小?這3大習慣很傷胃,再不改就晚了微信文摘導讀:很多減肥的人都把節食放在第一步,以為餓著餓著,胃變小了,吃得就少,離瘦又更近一步。


  很多減肥的人都把節食放在第一步,以為餓著餓著,胃變小了,吃得就少,離瘦又更近一步。

  的確,很多人覺得只要一段時間吃得很少甚至不吃,以后就會吃一點就飽了,那這真的是因為胃變小了嗎?

  我們的胃能變大變小?

  胃是不是真的會變大變小,得先來了解一下胃的正常生理。

  我們的胃,也叫胃囊,最外層的胃壁是由好幾層肌肉組織構成,具有很強的伸縮性。

  胃囊擴張后能容納食物的量稱為“胃容量”。一般來說,人在完全空腹的時候,胃容量大約有50-100毫升;正常吃飽飯之后,胃容量則可以達到1200~1600毫升。

  換言之,人在空腹和飽腹的情況下,胃囊//差異可高達20倍。


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  胃囊//可能會隨著你的進食量改變,但是胃容量卻不會發生變化。

  當食物吃進去時,胃囊會慢慢變大,同時我們的胃內腺體分泌增加、蠕動增強,讓食物在胃內充分和胃液混合(食物變成食糜),好在接下來的腸道中吸收。

  只要當食物排空,消化完全后,胃就又會恢復原來的形態,此時的胃會維持在一個輕微收縮的狀態。

  因此,吃多了,胃會出現暫時性的變大,但胃容量卻不變,而餓幾頓,胃也并不會減小。就像氣球,吹氣后會慢慢變大,但只要將氣放走,它會變成原來的樣子,卻不會變得更小。

  為什么食量有大有小?

  胃容量不僅不會發生變化,而且人與人之間幾乎也沒有差異。

  看到此處,肯定有人要提出反駁,那些吃播主播,一次吃下100個漢堡、幾百個壽司、幾十碗拉面……

  不是說人與人之間胃容量差異不大嗎?為什么“大胃王”們能吃下超過常人數倍的食物?

  他們的胃容量可能并不會比常人大很多,只是胃的彈性天生比較好,每次都能吃到2400-3200ml,達到胃的極限度;

  另外,人體食欲的//并不能單純看胃容量,吃多少,與我們胃腸道、飽食和饑餓中樞、大腦皮質之間的神經調節都有關系,而這三者又會因為體質、環境、遺傳等多方面原因互相調節、制約,保持相對的平衡。

  長期吃很多食物,胃壁增厚,蠕動加快,飯量自然就大。

  注意:像甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病也會導致食欲增加。


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  節食后,為什么越吃越少?

  既然胃的//并不會發生改變,又為什么一段時間的節食后飯量變小了呢?

  首先我們要知道,人的饑餓感并不是胃發出的,而是大腦神經中樞的一種感覺,胃也不過是“接收器”。

  若感覺自己吃的越來越少,不是胃變小了,而是你的大腦發出指令來壓抑住了你的饑餓感,應對這種饑荒模式,降低食欲。一部分嚴重的人甚至會出現厭食癥。

  吃不對,胃生氣!

  有人為了滿足口腹之欲,隨便吃;有人為了減肥,很少吃……

  其實,不是你想吃什么吃什么,想吃多少吃多少的,要考慮一下胃的感受,否則,胃一旦開始“反擊”,就遭殃了。

  1、吃太多——胃腸功能障礙

  長期暴飲暴食,胃壁肌肉就會被撐薄,彈性就會下降,可能會導致胃動力減弱,胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙;

  另外,吃太多還會擠壓到其他內臟器官,如橫膈膜、心臟、肺部等,影響臟器正常工作。

  2、吃太快——吸收困難

  我們日常吃的大多是細糧,吃飯速度過快,一方面是咀嚼不夠,容易增加胃負擔;另一方面,人很容易吃撐。

  另外,細糧相較粗糧升糖高,吃得多,血糖就更容易升高了。

  3、長期饑餓——黏膜腺體萎縮

  長期饑餓缺乏食物會導致胃酸不足,影響食物的消化,同時粘膜腺體由于失用,可能出現粘膜腺體萎縮的情況;

  另外,缺乏食物的刺激,膽汁長期滯留在膽囊中,容易誘發膽結石。


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  居家護胃法

  1、雜糧飯:增強胃動力

  在煮飯時,適量加入粗糧、豆類,其富含人體所需的膳食纖維、寡聚糖等物質,能促進腸胃蠕動,幫助消化。

  但胃功能不好的人,也不宜大量進食粗糧,平時要注重粗細搭配,一般粗糧占到1/3左右即可。

  2、藥方修復胃粘膜

  【材料】白芨30g,黃芪30g。

  【功效】白芨生肌護膜;黃芪托瘡生肌。

  【做法】煎煮40分鐘后代茶飲用,每天喝200ml即可。

  此茶能固護胃氣,適合長期胃粘膜受損的人服用。

  3、長壽花果茶:緩解胃病

  【材料】

  ?桂花3克:溫中散寒、潤腸通便,消除胃部不適;

  ?佛手果9克:芳香理氣、開胃止嘔、和中化痰;

  ?砂仁6克:辛散溫通、芳香理氣,適合調理脾胃的氣滯濕阻。

  注意:以上給出的克數是干品的克數,如果用鮮品,需要上述克數乘以3。

  【做法】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。

  此茶能改善胃脹胃疼食欲不振等癥狀,對萎縮性胃炎、反流性食管炎、膽囊炎也有一定輔助治療效果。但具體請遵醫囑。
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